随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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